محرم 98

بازدید از آشپزخانه هیئت عزاداران باغ آسیا و ایستگاه صلواتی

وعرض خدا قوت و تشکر از دست اندر کاران .

اجرتان با اباعبدالله

پاییز

 

در آستانه پاییز، منابع غذایی غنی از ویتامین دی را فراموش نکنید

 

 

کاهش ساعات روز، با نزدیک شدن به پایان تابستان، به معنای کاهش دریافت نور خورشید و کاهش سنتز ویتامین دی از طریق آن است.

مصرف کافی این ویتامین منجر به جلوگیری از پوکی استخوان، کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت، و ... می شود. در عوض فقر ویتامین دی منجر به افسردگی بخصوص در فصول سرد سال خواهد شد.

بهترین ویتامینها برای درد مفصلی

بهتزین ویتامین ها برای مبتلایان به درد مفصلی

 

 

ویتامین ها با جنبه های متعدد سلامت ارتباط دارند و کمبود برخی از آنها باعث ایجاد و تشدید دردهای عضلانی و استخوانی مفصلی می شود.

 موثرترین ویتامین ها برای کاهش و از بین بردن دردهای مفصلی از این قرارند:

ویتامین دی: ویتامین دی برای جذب کلسیم و حفظ تعادل مواد معدنی در بدن ضروری است. ویتامین دی ناکافی باعث اختلال در جذب کلسیم و تضعیف استخوان ها به همراه درد مفاصل می شود.

12 شهریور

بهورزان گرامی روزتان مبارک

خسته نباشید

خدا قوت...

کمبود ویتامینها

 

بدن هنگام کمبود ویتامین ها، چه هشدارهایی به شما می دهد؟

 

 

بدن اطلاعات زیادی در مورد آنچه درون شما اتفاق می افتد و آن را نمی بینید، به شما می دهد. در این میان، کمبود ویتامین ها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد می کند که گاهی بسیار خفیف و گاهی خطرناک و غیرقابل جبران است.

 نشانه های کمبود، با توجه به نوع هر ویتامین در نقاط خاصی از بدن ظاهر می شوند:

شوره سر: کمبود اسیدهای چرب سالم در رژیم غذایی باعث بروز شوره سر می شود. امگا 3 از جمله اسیدهای چرب سالم است که نوعی از آن به نام اسید آلفالینولنیک، نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد. این نوع چربی در گردو و دانه کتان نیز یافت می شود. امگا 3 را می توانید از طریق مصرف ماهی برای دو بار در هفته، به میزان کافی به بدن تان برسانید.